Kış Mevsimini Hastalanmadan Geçirmeniz İçin 5 Önerimiz Var!

Kış mevsimiyle beraber gelen soğuk havaların ardından 5 kişiden 3’ünün ağzından “Salgın var!” cümlesini duymuşsunuzdur. Belki de o cümleyi kuranın ta kendisi sizsiniz. Soğuklara rağmen hasta olmamanız ve klişe olan salgından uzak kalmanız için size önerilerimiz var. Başlıyoruz;

1. Çok fazla kapalı alanlarda kalmayın ve hareket etmeye devam edin.

Havanın soğukluğundan dem vurup kendinizi hareketsiz bir yaşamın kollarına bırakmayın. Özellikle havasız alanlarda kalmak belki de hasta olan birinin havaya karışan nefesi ile sizi bulacak. Hareket etmeye ya da spor yapmaya devam edin.

2. Her gün süt ve yoğurt tüketin.

Bol protein kaynağı olan süt ve yoğurdu sık sık tüketmeye çalışın hatta her gün bu ürünleri tüketmeye çalışın. Sadece sizi hastalıklardan korumaz aynı zamanda sizi tok tutacak ve malum kış aylarında kilo alma klişesini yenmenizi de sağlayacaktır.

3. Brokoli yemeye özen gösterin.

Güneşi zar zor gördüğümüz bu günlerde bol D vitamini kaynağı olan Brokoli tam da kış mevsiminde ihtiyacınız olan yiyecek olabilir. Eğer onu sevmeyenlerdenseniz çok şanslısınız.

4. Kurubaklagiller bu listenin en başına geçebilir!

Haftada en az birkaç kez kurubaklagilleri sofranıza almanın tam zamanındayız. Protein ve lif açısından zengin olan aynı zamanda da lezzetli bu yiyecekleri tüketmek sizi kış mevsiminde hastalıklardan koruyabilir.

5. Günde bir kaşık pekmez!

Öncelikle günlük tatlı isteğinizi dindirebilecek olan pekmez sadece sizi kötü kilolardan korumayacak. Aynı zamanda içerdiği demir sayesinde sizi hastalıklardan da koruyacak. Sevmiyorum diyorsanız yoğurt ile karıştırabilirsiniz.