Güzel Bir Uyku İçin 10 Basit Öneri

Uyumak bazı dönemlerde oldukça zor olabiliyor ya da tam derin uyku esnasında uykunuzu bölecek çok fazla neden olabiliyor. Güzel bir uykuya ihtiyacınız olduğu dönemdeyseniz, bu yazı tam size göre! Uyguladığınız zaman bu önerilerin işe yaradığını göreceksiniz.

1. Oda ısınızın ayarını 20 ve 22 dereceler arasında tutmaya çalışırsanız güzel bir uyku için ilk adımı atmış olursunuz.

Uyku esnasında aşırı terleme ya da üşüme gibi durumların uykunuzu bölebileceğini düşünürsek ortalama ve sabit bir ısı ile aralıksız bir uyku zamanı yaşayabilirsiniz.

2. Günde en az 2,5 litre su içmeyi unutmayın!

Tabi su içme işine uyumadan birkaç saat önce son vermeniz lazım. Yoksa uykunuz yine bölünebilir. 🙂

3. Yatak örtülerinizi, pijamalarınızı pamuklu kumaşlardan tercih edin.

4. Yatağınızı ve yastığınızı gereğinden fazla önemseyin. Özel bir yatak ve yastık ile özellikle kendinize ait olan bir yastık ile derin bir uykuya start verebilirsiniz.

5. Yatak odanızda lavanta kokusu olsun. Lavanta kokusunun insanı rahatlattığı bilinen bir gerçek.

6. Beslenme konusu birçok sebep ile hayatımızı etkilediği gibi uykumuzu da etkiliyor. Sadece sağlıklı beslenmeler değil aynı zamanda uyku vaktinden önce yediğiniz yemekler de uykunuzu kaçırabilir.

7. Telefonunuzu kendinizden uzaklaştırın. Üstelik sadece televizyon değil diğer elektronik cihazları da kendinizden uzak tutmanızda fayda var.

8. Yürüyüş ya da yüzme gibi gevşemenizi sağlayacak olan sporlar ile ilgilenin.

9. Uyku öncesinde aldığınız tatlı bir duş ile çok rahat bir şekilde uyumanız mümkün.

10. Yatma saatlerinize önem verin ve kendinize bir çizelge hazırlayın. Bir süre sonra o saat geldiğinde zaten uykunuz gelecek.