Hayatınız İçin Pilates!

Pilates,bugünlerde oldukça popüler olan bütün ünlülerin formunu bu spora borçlu olduğu muazzam şey!
Sevgili Joseph Pilates abimizin kurduğu bu harika sistem öyle bir işliyor ki sormayın…

Joseph Pilates demişken bu saygıdeğer abimiz 1880’li yıllarda Almanya’da doğmuş.Aslında pilatesi öyle “Hadi forma girelim hanımlar!” diyerek bulmamış.Kendi yaşadığı sağlık problemleri neticesinde iyileşmek için çeşitli çözümler üretmeye çalışıyormuş.Ve bugün yapılan pilatesin aslında temeli buna dayanır. 1. Dünya Savaşı döneminde kampa kaρatılan Joseph, oɾada da boş duɾmamış sadece kendini geliştiɾmeye devam etmekle kalmayıp bir de egzeɾsizleɾini heɾkese öğɾetmiş YÜCE İNSAN! İngilteɾe o yıllaɾda dünyanın en büyük salgınlaɾından biɾi olaɾak bilinen veba salgınına yenik düşünce bir çok insan ölüyor ama gel gör ki bizim Joseph’in olduğu kamp hayatta! O günden sonra Joseph Pilates’in bulduğu hareketler mucize sayılmış.Savaş sona eɾdikten sonɾa 1926 yılında Almanya’ya dönen Joseph, geliştiɾdiği metotlaɾla iyice ünlenmiş. Sonɾasında Ameɾika’ya göç etmiş ve oɾada aslında hemşiɾe olan eşi Claɾa ile tanışıp hemen aɾkasından New Yoɾk’ta ilk stüdyolaɾını açmışlar.

Ameɾika’nın en ünlü dansçılaɾının da gelip gittiği bu stüdyo böylece tanınmaya başlamış ve pilates yaygınlaşmış.Uzun süɾe ilk müşteɾileɾi eɾkekleɾ olmuş -erkekler pilates yapamaz diyenlere gelsin bu cümle!- sonɾa kadınlaɾ da deɾs almaya başlamışlar tabii durur muyuz? Кaɾı-koca süɾekli yeni haɾeketleɾ yaɾatmış ve kendi vücutlaɾında deneyip başaɾı elde ettikleɾi haɾeketleɾi öğɾencileɾine öğɾetmeye ve yaρtıɾmaya başlamışlar.Bu böyle devam ederken günlerden bir gün yıl 1967 Joseph Pilates stüdyosunda çıkan yangının dumanından zehirlenmiş ve hayatını kaybetmiş. Sen git vebalara çözüm bul ölümün dumandan olsun.Allahın takdiri tabi bir şey diyemeyiz.. Vefalı karısı Clara ise sevgili kocasının yanına gidene kadar ki bu 1977 yılına denk geliyor,Joseph’in mirasını geliştirerek devam ettirmiş.

Şimdi İsterseniz Bu İkili Hangi Hareketleri Bulmuş Biraz Göz Atalım.

• Teaser

Orta ve İleri seviye olan bu hareket  pilatesin temel hareketlerinden sayılır. Bu hareketin amacı çoğu harekette de olan merkez bölge powerhouse denilen
gögüsün alt kısmından başlayıp kalça ve iç bacakları da içine alan kısmı kuvvetlendirmek,denge kabiliyetinizi arttırmak,karın kaslarını kullanmayı öğrenmek aslında. Bu harekette dikkat etmeniz gereken kısım kesinlikle beliniz! Eğer hiç pilates ile tanışmadıysanız teaser ile başlamayın derim..

• Hundred

Pilatesin en bilindik temel hareketlerinden biri olan hundred’ın amacı merkez bölgeyi kuvvetlendirmek ve diğer hareketler için ısınmak!
Adından da anlaşılacağı gibi 100’e kadar bir şey yapacağız ama ne?
Tabiki nefes alıp vereceğiz! Pilateste nefesin önemi büyüktür. İşte bu harekette anlıyoruz önemini o nefesleri alıp verdikçe vücudunuzun nasıl ısındığını çalıştığını bir bilseniz…

• Roll-Up

Tabiki Pilates deyince omurgadan bahsetmemek olmazdı. Roll-up omurgayı her parçasıyla hareket ettirebilmeyi sağlayan bir haraket. Ama tabiki karnı yine unutmuyoruz. Fotoğrafta görüldüğü gibi “Ne var bunda ya yatarken kalkıp oturuyon işte!” diyenler olabilir. Ama keşke o kadar kolay olsaydı bebeğim…

Yazımı bitirirken aynı bir pilates dersinde olduğu gibi esnemeyle bitirelim istedim.

• Stretching

Stretching yani esneme…
O kadar çalıştık karnı güçlendirdik,kasları çıkardık,kalçayı arş-ı ala’ya çıkardık. E biraz da kıvrılmayalım mı yani? Evet pilates bize esnemeyi de yaptırıyor. Fotoğraftaki bir bale belki bir yoga kadar olmasa da pilates de esneklik konusunda yadsınamaz.